Comment éviter les pannes au lit

Les pannes sexuelles, très peu pour vous ! Vous avez déjà connu ça et vous voulez à tout prix éviter que ça arrive à nouveau ? Nous allons vous expliquer comment éviter les pannes au lit avec nos tactiques très simple mais très efficaces

Pourquoi la panne sexuelle ?

L’érection est le résultat d’un ensemble de mécanismes physico-chimiques qui passent par la vision, le toucher, l’odorat, le cerveau, la moelle épicière, les nerfs érecteurs, les corps caverneux, le tout via la libération de neurotransmetteurs et de gaz.

On a tendance à oublier à quel point cette magnifique mécanique de l’érection est sophistiquée, et à ne pas se rendre compte de la chance qu’on a tant qu’elle fonctionne à merveilleusement. Jusqu’au jour où…. Jusqu’au jour où c’est la panne. Pas besoin de parler de dysfonction érectile, les pannes sexuelles ne sont pas forcément gravissimes, mais il suffit d’en avoir déjà eu, rien qu’une, pour les redouter.

La panne sexuelle n’est pas réservée aux très jeunes hommes ou aux cinquantenaires. Elle peut arriver à tout le monde et peut être due à un mauvais timing, à ce que vous avez consommé dans la soirée, à votre état de santé général ou à un stress momentané. Si vous voulez savoir comment éviter les pannes au lit définitivement, suivez ces conseils avant de vous jeter sur les pilules qui font bander :

Éviter l’alcool et les drogues

On l’a dit, l’érection est un ensemble de mécanismes si extraordinairement subtils qu’il n’en faut pas beaucoup pour chambouler tout le processus. Et s’il y a bien un truc qui peut saboter votre érection sans crier gare, c’est l’abus d’alcool. Si un verre ou deux on la capacité de relaxer et donc d’atténuer un éventuel stress qui serait contre productif pour l’érection, l’abus d’alcool vous expose à la panne.

D’après une étude espagnole sur la question, l’alcool serait la première cause de dysfonction érectile, mais pas la seule : l’utilisation de drogues, en particulier la cocaïne, de plus en plus fréquentes chez les hommes de toutes conditions sociales, est également une grande cause de pannes sexuelles. Même si la cocaïne augmente le désir elle rend l’orgasme très difficile et fragilise l’érection.

(1) En réalité pour des érections au top, il vaudrait même mieux ne jamais commencer à être un consommateur régulier : d’après les chercheurs, même en arrêtant l’alcool et les drogues, les hommes qui souffrent de dysfonction érectile due à leur consommation ne retrouvent pas les mêmes capacités sexuelles qu’avant même après un an d’arrêt.

Éviter les situations stressantes

Vous savez ce qui va se passer si vous pensez sans arrêt à ne pas avoir de panne sexuelle ? Vous allez en avoir une. Le stress est un élément qui soit fait débander, soit empêche systématiquement l’érection.

D’ailleurs, ne vous mettez surtout pas en situation périlleuses si vous avez peur d’avoir une panne. Si votre partenaire aime se faire peur en faisant l’amour dans des endroits incongrus, où vous risquez de vous faire surprendre, évitez de suivre ses fantasmes si vous n’êtes pas certain de votre érection.

L’adrénaline secrétée lors d’un stress inhibe complètement l’érection, c’est physiologique. Si la situation vous excite, foncez, mais si elle vous angoisse, évitez là pour éviter la débandade.

Dormir suffisamment

Si vous voulez passer la prochaine nuit la plus torride de votre vie, assurez-vous d’avoir bien dormi vos huit heures la veille. Le manque de sommeil est très défavorable à l’érection, car il fait chuter les taux de testostérone, quasiment immédiatement. Ainsi des chercheurs américains ont fait le calcul et assurent qu’après une mauvaise nuit de sommeil, un jeune homme a les taux de testostérone qu’il aurait s’il avait vieilli de 10 à 15 ans en une nuit !  (2)

Arrêter de fumer

Si vous fumez, et si vous trouvez vos érections un peu molles en ce moment, essayez d’arrêter de fumer et vous verrez. La cigarette abîme énormément les vaisseaux sanguins et les artères, sans épargner celles qui irriguent le pénis. Le simple fait de fumer deux clopes d’affilée peut réduire votre débit sanguin au moment de l’acte.

Faire une collation bandante

Dans l’heure qui précède le moment où vous pensez avoir besoin de votre plus belle érection; faites-vous un petit en-cas à base de pastèque et de céleri. C’est léger et rafraîchissant, mais en plus ces deux aliments ont des propriétés pro érection non négligeables.

La pastèque contient de la L citruline qui est un précurseur de l’arginine; un acide aminé indispensable à la libération de l’oxyde nitrique, le gaz qui est secrété au niveau des corps caverneux et qui permet l’érection en relaxant les muscles lisses qui entourent les artères du pénis. Le céleri contient des nitrates qui stimulent aussi la production d’oxyde nitrique.

Mais il a également un effet diurétique qui lui permet de lutter contre l’hypertension; et il semblerait qu’il favorise la production de testostérone. En plus le céleri favorise la production de phéromones aux propriétés excitantes pour les femmes. Doublement utile le céleri non ? Conclusion : Alors, comment éviter les pannes au lit ?

• En évitant l’alcool, les drogues et la cigarette

• En dormant suffisamment

• Restant zen

• En mangeant des aliments pro érection

 

1. Effect of Drug Use and Influence of Abstinence on Sexual Functioning in a Spanish Male Drug-Dependent Sample: A Multisite Study. The Journal of Sexual Medicine, 2012
2. Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men. JAMA: The Journal of the American Medical Association, 2011