Quelles vitamines pour booster les spermatozoïdes et la fertilité
Les vitamines pour booster les spermatozoïdes et la fertilité chez l’homme, sont-ils efficaces? C’est ce que vous allez découvrir ci-dessous.
Parce que la fertilité chez l’homme dépend beaucoup de la qualité de ses spermatozoïdes et de l’apport en vitamines dans son alimentation.
Une mauvaise hygiène de vie (drogues, alcoolisme, tabagisme, manque d’activité physique….), la prise de certains médicaments, le stress, la fatigue et le manque de sommeil continu et sans récupération… font partie des facteurs qui diminuent la fertilité et la qualité des spermatozoïdes.
Afin de vous garantir plus de chance de reproduction, il est important de passer par la case assiette.
Parce que les ADN à l’origine des chromosomes responsables de la formation de l’embryon proviennent majoritairement de l’alimentation; l’apport suffisant en certaines vitamines peut être donc la solution pour vos problèmes de fertilité.
De plus, la maturation des spermatozoïdes dépend beaucoup de certaines vitamines que nous allons détailler ci-dessous.
Les meilleures vitamines pour booster les spermatozoïdes et la fertilité
Si vous comptez améliorer la qualité de vos spermatozoïdes et votre fertilité; notez ces quelques vitamines que vous pouvez puisez quotidiennement dans vos assiettes.
La vitamine A pour la production des cellules sexuelles
La vitamine A s’active à diminuer le nombre de chromosomes de 46 à 23 qui assureront le bon fonctionnement des spermatozoïdes.
Cette vitamine participe donc à la création des cellules sexuelles.
La vitamine A ou en béta-carotène est plus riche dans les légumes et fruits colorées en jaune, vert ou orange.
On cite par exemple la carotte, les épinards, les fenouils, le poivron rouge, vert et jaune, la laitue, les abricots, la mangue, le melon, le kaki, la papaye…
La vitamine C pour protéger les spermatozoïdes
Cette vitamine est connue pour être un antioxydant puissant.
Les spermatozoïdes ont, en effet, besoin d’antioxydants pour les préserver des radicaux libres.
Ces derniers nuisent considérablement à la production des cellules reproductives ou affectent leur qualité et leur quantité.
Une carence en vitamines C se présente donc comme un risque important pour la fertilité aussi bien masculine que féminine.
Heureusement qu’on peut facilement puiser la vitamine C dans l’alimentation quotidienne. Pour cela, les fruits les plus riches en vitamine C sont : la goyave, la papaye, l’orange, le citron, la mangue, la fraise…
La vitamine D pour assurer la mobilité des spermatozoïdes
La vitamine D joue un rôle important dans la fixation et la gestion des calciums dans l’organisme.
Le calcium joue, en effet, un rôle important dans la composition des spermatozoïdes et de leur mobilité.
La vitamine D est ainsi essentielle pour les cellules des testicules et une carence risque de stopper ou de ralentir la production de spermatozoïdes.
Les aliments les plus riche en vitamine D sont : le foie de morue, les œufs, le saumon, la truite, le foie de bœuf, les produits laitiers entiers…
Le folate de la famille des vitamines B pour la formation des ADN
Il a été vérifié que le folate qui est une forme de la vitamine B participe considérablement à la formation des ADN, ce qui fait qu’elle est essentielle à la production de cellules reproductives masculines.
La diminution des spermatozoïdes peut donc s’expliquer par le manque de cette vitamine dans l’alimentation.
Le folate permet aussi au spermatozoïde de garder une bonne mobilité; ce qui est important pour la livraison des 23 chromosomes nécessaires à la formation d’un embryon.
Parmi les meilleurs sources de folate; il y a les légumes verts à feuilles sombres comme les belettes et les épinards, les fruits, les œufs, le pain, les pommes de terres, les fromages…
Vous savez maintenant quelles sont les vitamines indispensables pour booster les spermatozoïdes et la fertilité. A vous de jouer !