9 méthodes pour augmenter le flux sanguin dans sa verge
Pour éviter la dysfonction érectile, et tout simplement pour avoir de meilleures érections, il faut souvent augmenter le flux sanguin dans sa verge. Voici 9 méthodes pour y parvenir naturellement.
Booster l’oxyde nitrique pour augmenter le flux sanguin
Il existe une molécule fabuleuse produite au niveau de l’endothélium, c’est-à-dire dans les cellules de la paroi des artères. Cette molécule relaxe les muscles lisses des vaisseaux sanguins ce qui entraîne leur vasodilatation, et donc l’augmentation localisée du flux sanguin. Cette molécule pro érection, c’est l’oxyde nitrique ou monoxyde d’azote. En cas d’excitation sexuelle, c’est au niveau de la verge que l’oxyde nitrique est relâché en quantité. La meilleure des méthodes pour améliorer le flux sanguin dans sa verge c’est donc de booster la production globale d’oxyde nitrique. Il existe plusieurs façons de booster la production d’oxyde nitrique, en particulier en consommant des nutriments présents dans l’alimentation.
- La L-arginine qui est un acide aminé et le précurseur direct de l’oxyde nitrique
- La citrulline qui est le précurseur de la L arginine
- Les nitrates, précurseurs de l’oxyde nitrique également
Voici donc 9 méthodes pour augmenter le flux sanguin dans sa verge :
1 Manger des betteraves
Les betteraves sont les légumes qui contiennent le plus de nitrates naturels. Ces nitrates sont transformés en nitrites par la salive, puis en oxyde nitrique. Un smoothie pomme-betterave chaque matin, c’est une sorte de viagra maison naturel simple et pas cher.
2 Manger de la pastèque
La pastèque est l’aliment le plus riche en citrulline, l’acide aminé précurseur de l’arginine, lui même précurseur de l’oxyde nitrique. C’est même dans la pastèque jaune qu’on a découvert pour la première fois la citrulline. On peut également se la procurer sous forme de complément alimentaire. Ce qui est étonnant c’est que la citrulline booste encore plus la production d’oxyde nitrique que l’arginine.
3 Associer ail et vitamine C
C’est bien connu, l’ail est excellent pour la santé, en particulier pour la santé des artères. La vitamine C, de son côté, permet de protéger leur paroi. D’après une étude, l’association de l’ail et de la vitamine C permet de lutter contre l’hypertension artérielle, et surtout de multiplier par 3 la production d’oxyde nitrique. (1) La meilleure façon de les associer au quotidien c’est de se faire, par exemple, une vinaigrette ail-citron maison.
4 Prendre du ginkgo biloba
Cette plante médicinale utilisée depuis des millénaires par la médecine traditionnelle chinoise a de grandes vertus pro circulatoires. Riche en flavonoïdes et en lactones terpéniques, il protège la paroi des vaisseaux sanguins les plus fins au niveau du cerveau comme des plus grosses artères. C’est en protégeant cet endothélium qui fabrique l’oxyde nitrique que le ginkgo biloba améliore l’afflux sanguin.
5 Consommer du curcuma
Une étude sur des hommes d’age moyen en bonne santé a démontré qu’une supplémentation à base de curcuma avait augmenté de 40% les taux d’oxyde nitrique sanguin après 4 semaines de consommation quotidienne. (2) On peut consommer du curcuma dans l’alimentation avec du poivre et de l’huile (sinon ça ne marche pas), pourquoi pas dans la vinaigrette maison ail-citron d’ailleurs. On peut aussi le consommer sous forme de complément alimentaire, comme dans l’étude en question. Voici un complément de curcuma de bonne qualité.
6 Manger du chocolat
Attention, pas n’importe quel chocolat : manger du chocolat noir très riche en cacao pourrait aider à augmenter le flux sanguin dans sa verge. Le cacao contient en effet des flavonoïdes très puissants qui améliorent la fonction artérielle et augmentent notablement le flux sanguin. C’est en tous cas la conclusion de plusieurs études, sur des sujets jeunes et en bonne santé comme sur des fumeurs. (3)
7 Manger des myrtilles
Les myrtilles sont les fruits rouges parmi les plus riches en antioxydants. C’est un pigment de la famille des anthocyanes qui lui donne sa couleur, et c’est lui qui est responsable de ses bienfaits pour la santé. Il est prouvé qu’une consommation quotidienne de myrtilles améliore la fonction des cellules de l’endothélium, toujours là où est produit l’oxyde nitrique. Cela permet de réduire la pression artérielle, et de prévenir les maladies cardiovasculaires. Fraiches ou surgelées, elles sont un véritable concentré de bienfaits pour la circulation sanguine, mais aussi pour la vision.
8 Arrêter de fumer
La cigarette est un des pires ennemis des vaisseaux sanguins. Il diminue l’oxygène sanguin ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, dommageables pour la santé des vaisseaux à long terme. Le tabac rigidifie aussi les artères et réduit leur capacité motrice c’est à dire leur capacité à se dilater. En réduisant le diamètre des vaisseaux et des artères le tabagisme a tendance à réduire l’afflux sanguin partout. Le tabagisme est d’ailleurs souvent associé à la dysfonction érectile.
9 Faire du sport
Rien de pire que la sédentarité pour réduire la qualité de l’afflux sanguin. En revanche, l’exercice physique modéré à intense permet d’activer l’activité de pompe du cœur. Pas de flux sanguin satisfaisant au niveau du pénis sans un cœur qui fonctionne bien. Si vous commencez à transpirer et si votre cœur bat plus fort, c’est que vous avez la bonne activité physique pour améliorer le flux sanguin au niveau pénien. En bonus, une activité physique particulièrement adaptée pour améliorer le flux sanguin dans sa verge : les exercices de Kegel. Il s’agit de contracter les muscles qui bloquent l’urine pendant 5 à 10 secondes puis de relâcher et de répéter une dizaine de fois. Ca ne fait pas transpirer mais c’est efficace. Comment faire vos exercices de Kegel pour une érection plus forte et durable
Références :
- Cellular effects of garlic supplements and antioxydant vitamins in lowering marginally high blood pressure in humans : pilot study. Science Direct, 2007.
- Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutrition Journal, 2012.
- Effect of dark chocolate on arterial function in healthy individuals. American Journal of Hypertension, 2005.