Le curcuma pour la santé masculine
Le curcuma on connaît tous : c’est cette épice qui donne sa couleur jaune dorée au curry. Mais c’est surtout une plante aux innombrables bienfaits santé. Découvrez les bienfaits qu’offre le curcuma pour la santé masculine.
Qu’est ce que le curcuma
Le curcuma, alias Curcumà Longa, est une plante rizhomateuse. Sa fleur est magnifique, mais ce sont ses rhyzomes souterrains que l’on utilise, exactement comme pour le gingembre.
Il est utilisé dans les médecines traditionnelles (notamment la médecine traditionnelle chinoise) depuis des millénaires. En effet son principe actif, la curcumine a une multitude d’effets bénéfiques pour l’organisme. D’après les adeptes de la médecine naturelle, ce polyphénol unique soignerait 600 maladies !
Les bienfaits du curcuma
Sans aller jusqu’à le traiter de panacée, la science moderne lui reconnaît des vertus réelles. Voici ce que peut le curcuma pour la santé masculine :
ANTIOXYDANT
Il est dans le top 5 des plantes les plus antioxydantes au monde. Les antioxydants aident à prévenir le vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies, notamment cardio vasculaires.
ANTI-INFLAMMATOIRE
Ses propriétés anti-inflammatoires sont impressionnantes. Une étude sur l’arthrose du genou a prouvé que 2g de curcuma soulage autant les douleurs de l’arthrose que l’ibuprofène (1)
PRÉVENTION DU CANCER
En Inde, où le curcuma est consommé au quotidien, le cancer de la prostate est particulièrement rare. En fait, la fréquence des quatre principaux cancers y est 10 fois moindre qu’aux USA (côlon, sein, prostate et poumons). Depuis le début des années 2000 les scientifiques découvrent qu’il a la capacité de s’attaquer aux cellules cancéreuses et d’inhiber en partie leur croissance.
C’est le cas en particulier pour le cancer du sein, du pancréas et du poumon. Lors d’une étude animale publiée en 2011 les chercheurs ont même réussi à stopper la progression de glioblastomes (cancers du cerveau) (2). Il a en plus prouvé sa capacité à agir en synergie avec les chimiothérapies. Les résultats ont été tels que les scientifiques ont conclu à une possible utilisation du curcuma dans le cadre du traitement du glioblastome.
ANTI ULCÈRES Le curcuma permet d’éliminer la bactérie hélicobacter pylori responsable de la majorité des gastrites et des ulcères à l’estomac
Le curcuma pour l’érection
De par ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, et anti cancer le curcuma est bien entendu un aliment très bénéfique à la virilité. Ainsi une étude sur des adultes de 40 à 60 ans en bonne santé a démontré que l’équivalent de 400mg de curcuma quotidien pendant 4 semaines augmentait de 40% la production d’oxyde nitrique dans les vaisseaux. (3) L’oxyde nitrique étant un gaz produit au niveau des vaisseaux et indispensable à l’érection. D’autre part le curcuma réduit la pression artérielle et booste la circulation sanguine (4) et protège le système cardiovasculaire.
Autre action aphrodisiaque, l’association du cet aliment, du gingembre et du fenugrec potentialise les effets de ces trois plantes, et permet de retrouver énergie et tonus sexuel. Quel complément alimentaire utiliser pour prendre du curcuma? Notre recommandation c’est ce supplément de curcuma de haute qualité, disponible sur Amazon.fr.
Peut-on utiliser le curcuma pour maigrir ?
On ne peut pas dire que le curcuma soit la première plante à laquelle on pense pour perdre du poids. Mais il a un impact positif sur la sphère digestive en général et plus précisément il agit sur le métabolisme des glucides et le cholestérol. Il est même est prouvé que 500mg de curcumine réduit les triglycérides de 47%. Chez les hommes en surpoids, cette plante pourrait avoir un effet bénéfique dans le cadre d’un régime adapté.
Ainsi une étude chinoise (5) a prouvé que le curcuma inhibe l’insulinorésistance et la résistance à la leptine causées par un régime alimentaire trop riche en produits gras et sucrés. L’insuline étant l’hormone qui régule les taux de sucre dans le sang et la leptine étant l’hormone de la satiété, l’insulinorésistance et la leptinorésistance sont en partie responsables des cas d’obésité résistantes aux régimes.
Comment prendre le curcuma
Maintenant que vous savez ce que peut le curcuma pour la santé masculine, voici comment l’utiliser : On le trouve généralement sous forme de poudre, bien que certains magasins diététiques proposent parfois le rhizome entier. Dans ce cas il s’utilise râpé, comme le gingembre. Son goût est alors résineux et boisé. La curcumine a une particularité : elle n’est pas facilement assimilable par le corps.
En revanche, lui ajouter du poivre noir (riche en pipérine) et de l’huile facilite son absorption et son passage dans la circulation sanguine. La dose utile pour prévenir la plupart des affections mentionnées plus haut est de ½ à 1 cuillère à café par jour. Le choix du curcuma est important : il doit être bio, et extrêmement concentré en curcumine (60 à 90%).
Quand il ne s’agit pas seulement de faire de la prévention, en cas de maladie avérée, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires de curcuma phospholipidique. Cela permettra une absorption maximale de la curcumine au niveau sanguin, et c’est d’ailleurs sous cette forme qu’il est utilisé dans les études scientifiques. Au quotidien, cette plante peut être utilisé en cuisine, toujours accompagné d’huile et de poivre dans les préparations suivantes :
- Vinaigrette : huile d’olive, curcuma, ail, poivre vinaigre de cidre
- Sauces: ajouté à une mayonnaise maison, ou même à une sauce blanche (crème de sésame, poivre, curcuma, citron, eau)
- Boisson chaude : dilué dans de l’eau bouillante ou du lait d’amande chaud
- Curry : ajouté tel quel à vos plats de légumes mijotés
Dernière recommandation : attention quand vous le manipulez, le curcuma tâche énormément. Quel complément alimentaire utiliser pour prendre du curcuma? Comment prendre du curcuma de façon simple? C’est avec ce supplément de curcuma de haute qualité, disponible sur Amazon.fr.
References:
- Efficacy and safety of Curcuma domestica extracts in patients with knee osteoarthritis. Journal of alternative and complementary medicine, 2009.
- The curry spice curcumin selectively inhibits cancer cells growth in vitro and in preclinical model of glioblastoma. The Journal of Nutritional Biochemistry, 2012.
- Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutrition journal, 2012.
- Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women. Nutrition research, 2012.
- The study of insulin resistance and leptin resistance on the model of simplicity obesity rats by curcumin. Zhonghua Yu Fang Yi Xue Za Zhi. 2008 Nov