10 aphrodisiaques qui marchent vraiment

Ils sont naturels, mais ils n’en sont pas moins puissants. Voici 10 aphrodisiaques qui marchent vraiment.

Un aphrodisiaque comment ça marche ?

À quoi sert un aphrodisiaque ? À améliorer votre libido, c’est-à-dire à augmenter vos pulsions sexuelles, votre besoin de faire l’amour. Les aphrodisiaques peuvent y parvenir par plusieurs biais :

• En remontant les taux de testostérone libre
  

  C’est la chute de la testostérone libre qui entraîne la baisse de virilité et de libido. On peut avoir autant de testostérone qu’un jeune homme de 20 ans mais plus aucune libido parce que toute notre testostérone est en réalité liée à une hormone, la SHBG, qui l’empêche de se fixer sur les récepteurs neuronaux où elle devrait faire son travail de stimulant sexuel. En augmentant les taux de testostérone libre, on améliore de fait la libido et le désir.

• En améliorant la sensibilité du pénis
  

  Pour un maximum de sensibilité, il faut qu’il y ait une bonne circulation sanguine dans la région pelvienne. Et pour rendre l’érection possible il est indispensable que l’organisme fabrique de l’oxyde nitrique, un gaz qui entraîne le relâchement de certains muscle lisses et favorise l’afflux sanguin dans les corps caverneux. Certaines plantes favorisent la micro-circulation, d’autres facilitent la production d’oxyde nitrique, pour un afflux sanguin au top dans le pénis.

• En diminuant les œstrogènes
  

  Autre ennemi de la testostérone, les œstrogènes. Normalement une petite partie de la testostérone est transformée en œstrogène, l’hormone féminine, via le processus d’aromatisation. Mais ce processus s’emballe et avec l’âge les œstrogènes prennent le pas sur la testostérone. Stopper le mécanisme d’aromatisation est donc un bon moyen de retrouver une testostérone au top, et donc un désir reboosté.

• En redonnant de l’énergie
  

  Il arrive que la libido soit en berne à cause d’un état de fatigue intense ou de stress chronique. Dans ces cas-là, l’organisme n’a plus d’énergie à mettre dans la fonction sexuelle. Pour y remédier il faut d’abord lutter contre le stress et rebooster l’organisme.

Les 10 aphrodisiaques qui marchent vraiment agissent tous sur un ou plusieurs de ces domaines.

1. Ginseng

Le ginseng véritable (Panax Ginseng) a une action globalement très bénéfique sur les organismes affaiblis. Et c’est la version fermentée du ginseng, soit le ginseng rouge de Corée, qui semble avoir le plus d’effet sur la sexualité.

Selon une étude de 2007, il serait même une bonne alternative aux techniques plus invasives pour venir en aide aux hommes qui souffrent de dysfonction érectile. (1)

Le ginseng a également la capacité d’améliorer la circulation sanguine en améliorant la fonction endothéliale (le fonctionnement des cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins).

2. Ginkgo biloba

Cette plante quasi sacrée en Asie a de multiples bienfaits. Parmi eux, sa capacité à améliorer la circulation sanguine de la tête aux pieds, en passant par… le pénis.

Le ginkgo biloba a également un effet sur le moral, capital pour la libido, puisqu’il augmente les taux de dopamine dans le cerveau et lutte contre l’excès de cortisol, l’hormone du stress.

Cet effet anti stress est capital pour l’amélioration de la libido, car une libido en berne est très souvent le résultat d’un stress chronique.

 3. Tribulus terrestris

Cette plante est  traditionnellement utilisée en Chine et en Inde pour guérir de nombreux maux et améliorer la libido, la fertilité et l’endurance.

La science a prouvé qu’elle avait des propriétés stéroïdiennes car elle se comporte comme une hormone sexuelle. Elle régule la production de testostérone chez ceux qui en manquent et favorise ainsi une libido retrouvée.

Par ailleurs, elle améliorerait la fertilité masculine et féminine. Une plus grande mobilité des spermatozoïdes et un plus grand volume de l’éjaculat ont ainsi été constatés.

Son principe actif, la protodioscine a également une action similaire au Viagra sur la production d’oxyde nitrique au niveau des cellules des vaisseaux sanguins.

Ses effets sont décuplés lorsqu’elle est prise en même temps que le mucuna pruriens.
Les études les plus concluantes ont utilisé des doses de 750 mg par jour d’extrait de Tribulus terrestris.

4. Céleri

Parce que le céleri est un légume très riche en nitrates naturels, c’est un excellent précurseur d’oxyde nitrique. Et l’oxyde nitrique, on l’a vu, c’est bon pour l’érection puisque ça favorise l’afflux sanguin dans le pénis.

De plus le céleri contient de l’apigénine, une substance qui agit directement au niveau des testicules pour stimuler la production de testostérone.

Il est aussi riche en potassium, qui régule la pression artérielle et améliore ainsi la circulation sanguine.

N’hésitez donc surtout pas à en consommer le plus régulièrement possible : il est très peu calorique, mais très satisfaisant à grignoter grâce à son goût légèrement salé.

Résultat, vous mincirez peut-être en le substituant à vos grignotages habituels, et vous limiterez la production d’aromatase (un élément produit par la graisse corporelle qui transforme la testostérone en œstrogènes).

5. Maca

Ce tubercule issu des hauts plateaux andins a tout de la panacée. Il est à la fois stimulant générale de l’organisme, anti stress et améliore à la fois la libido et la fertilité.

Le maca n’a pas un effet direct sur la production hormonale mais son puissant effet anti stress lui permet de booster les libidos affaiblies.

C’est ce qu’a prouvé une étude 2002 menée sur des hommes de 21 à 56 ans pendant 12 semaines.(2) Dès la huitième semaine de traitement les participants à l’étude avaient constaté une amélioration de leur désir sexuel.
On recommande généralement de consommer 1 g à 3 g de poudre de maca par jour.

6. Fenugrec

Cette plante, très utilisée dans la cuisine indienne pour son pouvoir parfumant, a la capacité de réguler les taux d’hormones sexuelles, un peu comme le tribulus terrestris. Il est particulièrement indiqué chez les hommes qui manquent naturellement de testostérone, mais ne sera d’aucune utilité si le problème ne vient pas de là.

7. Tongkat ali (ou ginseng malaisien)

Cette plante est utilisée comme stimulant sexuel masculin et féminin depuis des siècles en Asie du Sud Est.

Des études récentes ont démontré qu’elle avait en effet la capacité de remonter les taux de testostérone libre chez les hommes qui en prenaient, mais aussi d’augmenter la relaxation des muscles lisses autour des artères, tout comme les médicaments du type Viagra.
Selon une étude menée en Malaise le Tongkat Ali pourrait être associé à la testostérone dans les cas d’andropause avérés.

Cela permettrait d’utiliser de plus faibles doses d’hormone tout en obtenant les mêmes effets et donc de réduire les effets secondaires dus à la supplémentation en testostérone. (3)

La dose conseillée est de 20 à 30 g de racine séchée par jour (soit 200 à 300mg d’extrait à 100:1).

8. Zinc

Le zinc est un minéral indispensable à de nombreuses réactions chimiques dans l’organisme. Il booste notamment votre système immunitaire et vous protège des rhumes et de la grippe. Mais c’est surtout un élément indispensable à la production de testostérone, et qui lutte contre l’aromatisation.

Les végétariens, les sportifs qui transpirent souvent et ceux qui consomment un peu trop d’alcool en manquent généralement. Pour être certain de ne pas en manquer, tout en évitant la surdose (qui peut causer une carence en fer), consommez 25mg de zinc par jour, pas plus.

9. Épimède

Cette plante rampante très utilisée dans la pharmacopée chinoise traditionnelle a la réputation de stimuler l’organisme en règle générale et la libido en particulier.

C’est par hasard, en étudiant son effet sur l’insuffisance rénale que les chercheurs modernes ont découvert sa capacité à améliorer le désir sexuel. (4)

Chez l’homme elle améliore aussi bien le désir que l’érection, et chez la femme elle peut aussi être utilisée pour augmenter le désir.

10. Muira puama

Cette plante brésilienne aux fleurs odorantes est traditionnellement utilisée par les indiens d’Amazonie pour traiter différents maux.

Une étude menée en France par le professeur Waynberg en 1990, a mis en avant sa capacité à booster la libido et à traiter certains problèmes de dysfonction érectile, le tout sans effets secondaires.

Vous connaissez maintenant 10 aphrodisiaques qui marchent vraiment. Un dernier conseil : soyez vigilant quant à la qualité des produits que vous pourriez acheter sur internet; et n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste pour les dosages précis (herboriste, praticien de médecine traditionnelle chinoise…)

Photo : Judy van der Velden /CC BY-NC-ND 2.0 Creative Commons

1. Study of the efficacy of Korean Red Ginseng in the treatment of erectile dysfunction. Asian journal of Andrology, 2007.
2. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 2002.
3. Combined Effects of Eurycoma longifolia and Testosterone on Androgen-Deficient Osteoporosis in a Male Rat Model. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2012.
4. Effect of Epimedium sagittatum on quality of life and cellular immunity in patients of hemodialysis maintenance. Chinese Journal of integrated traditionnal and western medicine, 1995.